• naujienos
  • apie vitaforce
  • produkcija
  • biblioteka
  • atsiliepimai
  • kontaktai
Vitaminas B5

Vitaminas B5 (Pantoteno rūgštis) - B grupės vitaminas. Dipeptidas. Susideda iš aminorūgšties beta-alanino ir dioksimetilsviesto rūgšties. Randama visuose organizmuose.

Šaltiniai

Daugiausia pantoteno rūgšties yra mielėse, kiaušinio trynyje, galvijų kepenyse, žemės riešutų sėklose.

Savybės

Pantoteno rūgštis tirpsta vandenyje, yra antioksidantas.

Poveikis

Svarbi baltymų, angliavandenių, riebalų apykaitai (skaidymui). Taip pat reikalinga sveikų plaukų augimui.

Poreikis

Žmogaus organizmui per parą reikia 5—10 mg pantoteno rūgšties.

Trūkumas

Trūkumas pasireiškia labai retai, yra šiek tiek dažnesnis senstant. Dėl pantoteno rūgšties stokos organizme prasideda dermatitas, blunka vilnos, plunksnos, slenka plaukai, sutrinka kai kurių organų funkcijos, antikūnių sintezė.

Perteklius

  • Simptomai nežinomi

Vitamino savybės

  • Tirpsta Vandenyje
  • RDA (suaugusiam vyrui) 5—10 μg/dieną
  • RDA (suaugusiai moteriai) 5—10 mg/dieną

Trūkumo simptomai

  • Dermatitas
  • Plaukų slinkimas
  • Sutrikusios kai kurių organų funkcijos
  • Sutrikusi antikūnių sintezė
  • Alergija

Pertekliaus simptomai

  • Nežinomi

Pagrindiniai šaltiniai

  • Grūdiniai produktai
  • Mielės
  • Kepenys
  • Kiaušinių tryniai
  • Mėsa
  • Žemės riešutai