• naujienos
  • apie vitaforce
  • produkcija
  • biblioteka
  • atsiliepimai
  • kontaktai
Kūno masės indeksas

Šiandien kūno svoriui įvertinti naudojamas kūno masės indeksas (KMI) - kūno masė (svoris) dalinama iš ūgio kvadrato:


kmi.gif
  • jeigu KMI < 18,5 - žmogaus kūno svoris nepakankamas, yra rizika susirgti tam tikromis ligomis dėl maisto trūkumo;
  • jeigu KMI = 18,5-24,99 - kūno svoris normalus, rizika susirgti minimali;
  • jeigu KMI = 25-29,99 - yra nežymus antsvoris, rizika susirgti dar nedidelė, bet jau būtina susirūpinti savo svoriu ir mityba;
  • jeigu KMI > 30, žmogus nutukęs, dėl netinkamos mitybos yra didelė rizika susirgti medžiagų apykaitos, širdies ir kraujagyslių, virškinimo bei kitomis ligomis.

Būtų nuostabu, jei visą gyvenimą išliktų ideali kūno masė - KMI = 22.

Dažnai mes nežinome savo kūno masės ir, nors ir esame nutukę, galvojame esą normalaus svorio. Nutukimas - per didelis riebalų susikaupimas riebalinėse ląstelėse ar (ir) riebalinių ląstelių skaičiaus padidėjimas žmogaus organizme, kuris yra žalingas sveikatai. Nutunkama, kai valgoma per daug, o dirbama, judama, sportuojama per mažai.


Yra skiriami 3 nutukimo laipsniai:

  • pirmo laipsnio (I°) nutukimas (antsvoris) yra nedidelis, KMI = 25 - 29,9;
  • antro laipsnio (II°) nutukimas - vidutinis, KMI = 30 - 39,9;
  • trečio laipsnio (III°) nutukimas - sunkus nutukimas, KMI > 40.